【横隔膜の使い方と、息の支えを体感できるエクササイズ】

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1:仰向けになります。膝は立てて。
2:息を吸います。
3:お腹を膨らまそうとしなくても!ちゃんとお腹が膨らみます。
4:重めの本をみぞおちのあたりに置きます。仰向けに。
5:息を吸います。すると、本が天井の方に動きます。

ここまでが、「お腹の動き」を知るための工夫。



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