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ここでは、音楽するひとを大いに悩ませる「本番で感じる緊張と恐怖」を乗り越えていく方法をお話しします。
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本番の恐怖と緊張を乗り越える８つの方法
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投稿者「basil」のアーカイブ
後輩の教え方
本番の緊張に負けてしまう危険が高い練習のやり方とは？
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きょうは、練習は実は「できないことをできるようにする」ためのもののように思えて、実はちょっとちがうんだ、ということをお話します。
音楽の練習は実のところ、
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顧問の先生から高音を吹くときにプレスしすぎだと言われた….どうしたらいいの？
ブログのコメント欄で、高校生ホルン吹きの「まなみ」さんから質問を頂きました。
【質問】
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新しいやり方が古い習慣を刺激する
最近取り組んでいる、「ひとりで吹いているときも、技術的なことに取り組むときも、聴いてくれているひとのことを思い、音楽として演奏する」という方法。自分自身に対しても大きな揺さぶりになっています。
「自分のこの程度の能力は聴いてもらうに値しない」という古くからの信念を刺激するからです。
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「練習」という言葉をやめて、すべて演奏にしよう
あがり症にならないための４つの練習要素
わたしのホルン生活の大半は「思い通りに全然できない歯痒さと焦りと劣等感」が占めていましたが、高校時代のある時期だけ、カラダはラクで、スイスイうまくなっていき、本番もよい演奏ができた数ヶ月がありました。いまになって分かったのですが、その頃「聴いてくれるひと」を常に意識していました。
その後、コンクールとか入試とかで「失敗しないこと」とか「自分が音大生としてあるべき腕前にならなきゃいけない」とかに意識が行くようになり、また緊張や硬さが常にあるような状態になっていってしまいました。
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自己肯定していては成長できない、と不安な方々へ
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当ブログのコメント欄に、ホルンをされている B さんから、質問があり、そこからコーチングセッションへと発展しました。
自分の考え方が、自分の願いや成長にどれぐらい役立っているか。
あるいはブレーキになってはいないか。
そのあたり注意深く掘り下げ、観察しました。
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「やさしさ」について
毎週木曜夜と金曜夜にある音楽専門アレクサンダーテクニーク教師養成コースでは、現在計19名の方々が学んでいます。先日、BodyChance代表の ジェレミー・チャンス先生 によるクラスがあり、「教える」という視点から「自分自身との接し方」がテーマになりました。その授業に参加されていた現役学校教員の A さん からメールを頂きました。
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からだのいろいろな場所の独立性
アレクサンダー・テクニーク教師養成コースの授業に、受講出席。
ジェレミー先生のレッスンを、トランペットのマウスピースを鳴らすことに関してうけた。わたしはホルン奏者なので、アンブシュアの位置関係・アレンジメントが普段ととてもちがう感じがする、トランペットを、ホルンのパターンを使うでなく新たな技術としていかにやるか。
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