管楽器演奏に必要な息のコントロールを身体感覚的に実感しやすい、簡単なエクササイズの紹介です。

まず、ゆーっくり息を吐ききります。

息がなくなってくると、自然な反射として息が吸えます。鼻から息が入ってくるのを許しゆーっくり吸ってみましょう。

その後、またゆーっくり吐きます。

これを繰り返します。

そうすると、まず呼吸が全身の動きであることに気が付くかもしれません。
肋骨がたくさん動くでしょう。肩も動くでしょう。背中も動くでしょう。
すべて動いてよいのです。呼吸は全身の動きです。

つぎに、息を２〜３秒間で吐ききってみましょう。吸う息は鼻からゆっくり。

何回か、２〜３秒で吐ききることをやってみます。口笛のような口元で、フーッとやってみるのもいいかもしれません。

何回かこれをやっていると、息を吐くときにお腹が凹むことに気がつきますか？肋骨のすぐ下のあたりです。指で肋骨をたどってみましょう。

何回もやっていると、かなり大きく動くと思います。これが、いわゆる「息の支え」の動きです。

ゆっくり吐いているときには、この凹む動きはゆっくりかつ小さいですが、同じことがちゃんと起きています。

息の支えとは、意図的に息を吐いたときに付随する、体の動きなのです。

では、３０回くらい（個人差で増減しても全く問題ありません）連続して短くたくさん、フッ、フッ、フッと息を吐いてみましょう。

そうすると、お腹がぺこぺこ動くでしょう。お腹以外にも、体の芯で色んな動きが感じられるかもしれません。骨盤も動きについてくるかもしれません。

息を吸うときは、鼻から吸ってみましょう。

はじめは、３０回がとてもしんどいかもしれません。

そういうときは、無理せず息を継ぎましょう。でも、吐くときはたくさん吐いて下さい。

そのうち、吐くコントロールとともに、入ってくる息の量が増えてくるでしょう。脊椎や肋骨の可動性が向上したのです。

吸う能力は、息を意図的に吐く事で、付随的に高まります。

感じがよければ、楽器をつけて同じような息の吐き方で吹いてみましょう。大音量のスタッカートなどで、舌の力が抜け、綺麗かつパワフルな音が出るかもしれません。

観察や経験を楽しんでみましょう。

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