レッスンをしていて、どの年齢の人でも共通して見られる傾向が、

「急いでいる」

という傾向です。

ウォーミングアップをするにしても、
曲を演奏するにしても、
一音奏でるにしても、
楽器や楽譜の準備をするにしても、

どこか焦っていませんか？
なんだか急いでいませんか？

アマチュア音楽家の方々は、普段の仕事が忙しいのもあって、

「弾ける（吹け・歌える）るうちにたくさん弾いておかねば！」

というような考えがあるようです。

これが焦りや急ぎを生みます。

焦りや急ぎは、ちゃんと身体的な感覚を伴う、筋肉の緊張になっています。
それ故、楽器の吹き方や演奏の自由度、吹き心地に現実的にイヤな影響があります。

心当たりがあれば、次のエクササイズを試してみてはどうでしょう？

心と思考を落ち着ける、３分間エクササイズ。ー身体がラクで自然な奏法のためにー

①練習する時間になったら、楽器を取り出す前に、ラクに座るか立ちます。

・頭
・首
・腕
・胸
・背中
・お腹
・お尻
・脚
・膝
・足首
・足
・つま先

この順番で、ほんの少しでづつでよいので、体に意識を向けてみます。

②そのときいる場所をただ見ます。

・どんな物がありますか？
・壁は何色ですか？
・どんな模様が部屋に見えますか？
・どんな光加減ですか？

心と頭があまりに忙しいと、目はぼやっとするでしょう。
視覚がすっきりしてくるのを待ちましょう。

③どんなことを考えているか、どんな感情がいまあるか気付いてみましょう。

・先の予定が気になっていますか？
・その日うまく吹けるかどうか、心配ですか？
・誰かのことが気になっていますか？
・不安ですか？
・楽しみですか？
・心は静かですか？

どんなことを考えていても、どんな感情があってもかまいません。
ただ気付いて、それを受け入れるだけで良いのです。

集中は、努力でするものではありません。
思考や感情に気付きが深まっていく事が「集中」の起こる最初のステップです。

④楽器や譜面を取り出し、演奏や練習を始めます。

歌いながら、楽器を奏でながら、①〜③を意識します。
そうすればきっと、いつもよりラクに落ち着いて吹けるでしょう。
それがもっと自分らしい唱法、奏法につながります。

Basil Kritzer

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