練習をしながら、少しでも音が外れたりすると『もっと上手でちゃんとしたホルン奏者にならなきゃいけない』と思って、身体を緊張させていたこと、そして音を出す前に毎回、『いまから外れるかもしれない、いまから自分のダメさが証明されるかもしれない』と考えて身体を緊張させていたことに気付いた。

そこできょうは『どれだけダメなホルン奏者でもいいんだ。ちっともうまくならなくても、それでも自分という存在はOKなんだ』と、わざと意図的に考えながら練習してみた。この考えは、アレクサンダーテクニーク用語で言えば気付いた緊張への『抑制』として働く。

そしたら、楽器の構えの遠回りが減った。それと関連している、背中と首を少しだけ反らせて硬める傾向も減った。代わりに、唇の顔の筋肉、とくに笑筋（と思われる）がいままでよりしっかりガチッと働いた。しっかりアンブシュアを使い、支えている感じだが、プレスしても唇は痛くなく、スタミナが持つ。

不思議だけれど、間違いなく「変化」があった。

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