—
【こんなエクササイズはいかがでしょう】

①すこし背中を沿ったときの腹筋の感じ

→手を脇腹に置いて、すこし背中を反ります。　
　
　すると腹筋がはたらいてお腹が膨らむ感じがするのが分かりますか？

　これが、《お腹を外に張る感覚》です。
　　

②横隔膜エクササイズ

１：仰向けになり、膝を立てます。足の裏は地面に着くように。
２：胃.みぞおちのあたりに重い本を置きます。
３：息を穏やかに、でもたくさん吸います。
４：すると、お腹が膨らんで本が動きますね。仰向けのとき、本は天井方向に動きます。
５：息を吐きます。
６：もう一度息を吸います。今度は、さっきよりさらに本を天井方向に行かせることを意識して。
７：息を吐きます。しかしなるべく本の位置を天井よりに保とうとして。

この、６・７のところで感じる力・労力・仕事が、おそらく横隔膜やお腹を外に押す腹筋の感覚です。

—

こうやって感じた【お腹を外に張る感覚】を、息を吸いながら積極的に作って吹いてみる・歌ってみると、

どんな音になりますか?
どんな吹きごこちにや歌いごこちになりますか?

ぜひ試してみてください。

Basil Kritzer

ブログでは読めない話もたくさん！ぜひメルマガをGET♪

レッスンの申込や出張依頼などについては、こちら！