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〜息の吸い方〜

良い呼吸法・息の吸い方とは、いったいなんでしょうか？

よく耳にするのは、腹式呼吸、深い息、お腹に吸うこと、たくさん吸うこと…
そういう言葉やニュアンスです。

….でも、あちこちで聞くわりには、分かりにくいですよね。

そこで、オススメの分類法は

・肺呼吸
・エラ呼吸
・皮膚呼吸

です….！（笑）

さて、あなたはきっとこのうち２種類しかしていない….はず….ですよね…？
魚人か、人魚か、ワンピース大好きすぎるひとではないかぎり、

わたしたち人間は肺呼吸と皮膚呼吸しかできますせん！

となると、話は単純に「肺呼吸」に絞れそうです。
腹式呼吸も胸式呼吸も、肺呼吸です。

肺に空気を入れたかったら、肺の周りにあるもの=肋骨を動かして拡げる必要があります。

鼻からゆっくり、１秒吸って吐く。

同じペースで、

２秒吸って吐く。
３秒吸って吐く。
４秒、
５秒、
６秒、
７秒吸って吐く。

そうすると、ゆっくり長く吸っている間に、肋骨が動いて胸が持ち上がったり開いたり、
あるいは背中が動いたり膨らんだり、
もしかするとお腹が膨らんだり。

それに自然と気付くことでしょう。

お腹が膨らむのは、肋骨に付いている「横隔膜」が動くからです。
ちなみに、焼肉のハラミ=横隔膜です。

ときどき、こうやって「鼻からゆっくり吸う・吸う長さを徐々に伸ばす」ということをぜひやってみてください。
とてもシンプルだけど、気持ちよくて歌や楽器演奏にも役立つ呼吸法です！

Basil Kritzer

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